Description
Ajoutez un peu de flocons d'avoine dans votre fromage blanc, le matin au petit déjeuner. Les vertus de l'avoine sur notre organisme sont telles que vous allez certainement l'intégrer dans votre alimentation au quotidien.
1 - Pour lutter contre l'obésité
Cette céréale, autrefois cultivée pour nourrir le bétail, est aujourd'hui reconnue pour traiter les problèmes d'obésité. Elle permet de rassasier rapidement et de perdre du poids.
2 - Pour soigner l'eczéma
L'avoine est aussi efficace pour traiter les maladies de la peau comme l'eczéma. Particulièrement riche en nutriments, l'avoine permet d'améliorer l'état de la peau.
3 - Contre l'insomnie
L'avoine contient du calcium ainsi que du magnésium. Ces minéraux apaisent et favorisent ainsi l'endormissement. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, vous pouvez peut-être en consommer le soir, avant de vous coucher.
4 - Pour se décontracter
Si vous avez tendance à être sur les nerfs à longueur de journée, l'avoine pourrait être la solution. Le magnésium, sélénium, le phosphore, et le calcium contenus dans les flocons d'avoine seraient réputés pour apaiser et prévenir le stress. Vous allez devenir zen !
5 - Pour avoir plus d'énergie
Vous vous sentez souvent faible et très fatigué ? Préparez une bouillie de flocons d'avoine avec quelques fruits, à consommer tous les matins au petit-déjeuner. Selon les goûts, ajoutez une petite cuillère de miel. De quoi vous rebooster pour la journée !
6 - Pour lutter contre la constipation
Il s'agit sans doute des bienfaits les plus connus de l'avoine. Il permet en effet de favoriser la digestion car il est très riche en fibres. En outre, une consommation régulière de flocons d'avoine réduirait les risques de développer un cancer du côlon.
7 - Pour faire le plein de protéines
Saviez-vous que l'avoine était l'une des céréales les plus riches en protéines ? Si vous présentez des carences, que vous êtes végétarien ou végan, l'avoine est donc à consommer quotidiennement.
8 - Pour lutter contre le cholestérol
Consommer de l'avoine deux fois par semaine en moyenne permet de limiter le taux de cholestérol dans le sang.
9 - Pour prévenir la thyroïde
L'iode contenu dans l'avoine, indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde, permet de limiter les risques liés aux problèmes thyroïdiens.
10 - Pour renforcer les os
Les flocons d'avoine sont particulièrement riches en calcium. N'hésitez pas à en consommer de manière à fortifier et consolider les os. Il s'agit aussi d'une bonne manière de limiter les risques d'ostéoporose. Vous pouvez accompagner les flocons d'avoine avec un peu de lait, pour encore plus de bienfaits.
