Livraison à domicile

Pour trouver votre produit préféré !

BIEN-ÊTRE, COMPLÉMENTS ALIMENTAIRE/ HUILES ESSENTIELLES /HYDROLATS..

Retour

{{product.name}}
PSYLLIUM BLOND EN POUDRE BIO, 200GR
CHF 10.80 / sachet
Description

Qu’est-ce que le psyllium ?

Le psyllium est un herbacé qui fait partie de la famille des plantaginacées. Psyllium vient du grec “psyllios” qui signifie “puce” : en effet, les grains de psyllium sont si petits qu’ils ressemblent à des puces ! Son nom scientifique est plantago ovata. Historiquement, le psyllium est une fibre dérivée du Plantain des Indes utilisée pour les bienfaits de ses graines depuis plus de dix siècles. On le retrouve sous la forme de granulés, de poudre ou d’enveloppe.

L’Inde utilisait déjà le psyllium pour lutter contre la constipation et les diarrhées. En Afrique, par exemple au Yémen, certains l'utilisaient pour traiter les furoncles en en faisant des pansements.

Les bienfaits du psyllium

On l’a vu, l'ispaghul a été employé à travers l’histoire pour traiter constipation, douleurs chroniques, diarrhées et douleurs articulaires. Les graines sont enveloppées par des téguments de psyllium. Les propriétés médicinales du psyllium sont renfermées dans ses mucilages. Les mucilages sont des fibres qui absorbent fortement l’eau et gonflent à son contact.  Le mucilage possède 30% de fibres insolubles et 70% de fibres solubles. 

Le psyllium, une graine de choc contre la constipation

Les mucilages du psyllium absorbent l’eau. Ils vont donc former un gel visqueux qui va stimuler le péristaltisme intestinal, et donc favoriser l’évacuation des selles. C’est pour cette raison qu’on parle d’effet laxatif du psyllium.

Le psyllium, recommandé pour le syndrome du colon irritable

Le psyllium va apaiser les intestins. Les graines de psyllium agissent comme des graines apaisantes sur les flatulences et ballonnements (effet anti-ballonnement) ainsi que sur le système digestif. Elles vont réguler le transit intestinal. En consommant des graines de psyllium brun sur un temps plus ou moins long (semaines ou mois), toujours accompagnées d’eau, l’effet sur le colon se fera ressentir rapidement.

Lutte contre la diarrhée, une caractéristique du psyllium ?

Le psyllium est une graine qui permet de lutter contre la diarrhée. Le gel formé par les mucilages au contact de l’eau va permettre à notre corps d’absorber plus d’eau. Ainsi, les mucilages pourraient aider à stopper la diarrhée.

Le psyllium lutte contre le diabète

Si vous êtes diabétique, le psyllium peut être d’une grande aide. Il va permettre de ralentir l’augmentation de la glycémie car les mucilages attirent le trop plein de sucres. La meilleure manière de consommer l’ispaghul est de l’incorporer au milieu de votre repas pour booster l’effet régulation de la glycémie.

Le psyllium prévient les maladies cardiovasculaires

Les phytostérols, des composants des graines de psyllium, diminuent la production de cholestérol par le foie. Le psyllium peut être pris en compléments de médicaments contre le cholestérol. Il aurait aussi un effet sur le mauvais cholestérol.

Le psyllium, un ingrédient coupe-faim

Le psyllium est un ingrédient riche en fibres qui accélèrera la sensation de satieté. Quand le psyllium se transforme en gel dans l’estomac, il gonfle et diminue la sensation de faim. Le psyllium a un effet ventre plat qui s’observe très rapidement et il est aussi peu calorique. Essayez le psyllium blond et le psyllium brun pour voir ce qui vous convient. Pour l’effet coupe faim, après avoir fait tremper le psyllium, prenez en une cuillère à soupe pour commencer. Si vous souhaitez obtenir un effet detox (par exemple la detox du colon), essayez le psyllium en poudre.

Le psyllium a t il un effet sur la perte de poids ?

L'effet "psyllium perte de poids" peut être attribué à deux choses :

  • Son effet coupe-faim et le fait qu'il soit consommé avec un verre d'eau (ou plusieurs) accélèrent la satieté
  • Les fibres de l'ispaghul captent les sucres et les graisses

Peut-on prendre du psyllium tous les jours ?

Oui, on peut prendre de l'ispaghul tous les jours. ll est conseillé d’augmenter progressivement la dose. L ’ESCOP recommande 2,5 à 40 g par jour sans dépasser 13g par prise. Veillez à accompagner le psyllium d’eau (un grand verre d’eau).

Comment prendre le psyllium ?

Il est important de consommer le psyllium avec un grand verre d’eau, et d’en boire toute la journée. Suivez bien les instructions de dosage sur l’emballage et parlez en à votre médecin si vous avez des doutes. En général, on peut consommer 5 à 10g par jour de psyllium.

Voici quelques recommandations de dosage (source : ) à faire valider par votre médecin :

  • Constipation : une cuillère à soupe (soit 5 g) de psyllium matin et soir pendant 2 à 3 jours.
  • Diarrhée entre 2,5 et 10 g par jour et jusqu’à 40 g.
  • Nettoyage du côlon : 5 -10 g de psyllium dans 100 ml d’eau
  • Syndrôme du côlon irritable : 10 g de poudre d’ispaghul dans un grand verre d’eau pendant 2 à 3 jours.